|
|
www.polana.fora.pl Forum dyskusyjne Życie po życiu, Kontakt ze Zmarłymi, Odzyskiwanie Dusz, Oczyszczanie Energii, Egzorcyzmy, Świadome Śnienie, Oobe, Radykalne Wybaczanie, Rozwój Duchowy
|
Z forum Wingmakers o pracy nad 6 Cnotami Serca - Wysłany: Pon 14:33, 15 Lis 2010 |
|
|
|
Sun999
Moderator
PostWysłany: Sob 0:57, 13 Lis 2010 Temat postu: HEARTMATH
Witajcie,
Poniżej zamieszczam tłumaczenie, krótkiego materiału jaki otrzymałem newsletterem od HeartMath. Ponieważ postanowiłem przetłumaczyć go i sprezentować kilku osobom, z którymi spędzam w pracy 1/3 swojego życia to pomyślałem sobie, że może i Wam się przyda. Technika tam prezentowana jest prostym, podstawowym sposobem radzenia sobie z codziennymi dystrakcjami. Pomimo, ze nasze techniki są znacznie bardziej zaawansowane i wybiegające w swej głębi w porównaniu do poniższej to jednak idąc za masońskim zwyczajem proponowałbym się z nią zapoznać, aby dać sobie szansę powrotu do podstaw, przypomnienia sobie swoich własnych pierwszych kroków.
Gwarantuję, że czeka na Was szansa pogłębienia własnego wglądu.
Tekst ten może posłużyć również za dobry pretekst do rozmowy z jakimś wrażliwym i przez to w sposób lękliwy podchodzącym do spraw duchowych znajomym. HeartMath jest instytutem naukowym. Amerykanie w sferze połączenia serca z mózgiem dokonali kilka epokowych odkryć. A skoro James wprost w wywiadzie z Markiem Hemplem zwraca nam uwagę na ten instytut to domyślam się, że coś więcej, poza geniuszem Amerykanów, stoi za odkryciami Instytutu HeartMath.
Materiał można swobodnie kopiować i dystrybuować /oczywiście bezpłatnie/. Jest na to zgoda i zachęta ze strony HeartMath.
Jeżeli ktoś jest dobry z angielskiego chętnie prześlę oryginalny tekst. Piszcie na priv.
Doc Childre
Fundator HeartMath
State of Ease
TECHNIKA WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI
Jedną z pierwszych rzeczy, jaką większość z nas dorosłych robi, gdy widzimy, że dzieci (lub dorośli) są przytłoczone wewnętrznymi turbulencjami to zanim rozpoczniemy poszukiwania rozwiązań zaistniałego problemu, instynktownie staramy się je uspokoić doprowadzając do stanu wewnętrznej równowagi.
Dlaczego to robimy?
Ponieważ intuicyjnie wyczuwamy, że stan wewnętrznej równowagi pozwala im, a także nam zwrócić się ku swojemu sercu, które pomaga ponownie ustabilizować umysł i emocje, co przywraca nam naszą zdolność myślenia i jasnego widzenia. Dorastając zdarza się nam, ze przypominamy sobie o mądrości takich praktyk, choć często dzieje się dopiero po fakcie i po wielu negatywnych osobistych doświadczeniach, które pozbawiły nas energii. Ten artykuł sugeruje kilka sposobów opisujących w jaki sposób można uzyskać dostęp do naszego stanu wewnętrznej równowagi, nie tylko dla jednorazowego wyprowadzenia siebie z emocjonalnych turbulencji, ale dla całodziennego utrzymywania związku i spójności pomiędzy sercem, umysłem i emocjami.
Coraz więcej osób dzieli się spostrzeżeniem, ze odbiera wewnętrzny impuls, aby obdarzać ciepłem płynącym z głębi swego serca siebie i innych. Biorąc pod uwagę tempo współczesnego życia, działanie w oparciu o niski poziom energetyk serca jest często porównywane do pojazdu, którego silnik pracuje na niskim poziomie oleju. Takie działanie zwiększa podatność na stres i uszkodzenia.
Uczenie się kierowania życiem z pozycji stanu wewnętrznej emocjonalnej równowagi może pomóc wzmocnić związki oraz relacje międzyludzkie oparte na trosce płynącej z serca oraz szczególnie zredukować i ochronić przed większym stresem.
Nasza osobista przestrzeń "wewnętrznej równowagi" może być dostępna przy minimalnym doświadczeniu i w krótkim czasie. Podczas pracy w stanie wewnętrznej równowagi, łatwiej wybrać mniej stresujące poglądy i postawy i ponownie utworzyć „przepływ” w trakcie wykonywania codziennych, rutynowych zajęć. Praktykowanie „wewnętrznej równowagi” tworzy "przepływ", przyczyniając się do regulacji równowagi i spójnej współpracy między naszym sercem, umysłem i emocjami tzw. koherencji.
Zwiększenie koherencji promuje bardziej intuicyjny związek z naszym wyższym potencjałem w celu efektywniejszego rezonowania oraz wchodzenia w sposób bardziej wnikliwy i głębszy w interakcje z ludźmi.
Brak koherentnej zbieżności pomiędzy sercem, umysłem i emocjami wytwarza odporność na "przepływ", skutkujący pojawiającym się stresem z powodu występujących lęków, niezdecydowania, frustracji, niecierpliwości, złości, własnych osądów i wielu innych czynników.
Jednym z powodów dla którego „przepływ” jest trudny do osiągnięcia jest wzrastająca presja czasu i odczuwane z tego powodu przeciążenie. Odczucia te wyolbrzymiają doświadczane przez nas zaburzenia lękowe na poziomie umysłu i emocji. Ten stan zatyka dostęp do intuicji serca.
Kiedy nasze połączenie z sercem zanika, umysł i emocje często stają się chaotyczne i zaczynają pędzić szybciej, niż nasz sercowo intuicyjny przewodnik może nadążyć.
Większość z nas jest świadoma tego, jak tkwiąc w tej pętli powiększamy zakres stresu i jakie skutki to niesie ze sobą.
Przejście do naszej przestrzeni wewnętrznej równowagi podczas nachodzenia stresujących uczuć pomaga uniknąć wielu typowych konsekwencji stresu i daje szansę na łatwiejsze przejście przez stające przed nami wyzwania i opory. / Strach i lęk są przykładami tego, co mam na myśli używając pojęcia „opór”/
Praktykowanie wewnętrznej równowagi nie jest przeznaczone do rozpuszczenia wszystkich naszych problemów w jednej chwili. Mimo to tworzy dodatkowe „okno czasowe”, co pozwala głębiej zastanowić się i dokonać właściwych, świadomych wyborów, które mogą pomóc w zapobieganiu i rozwiązywaniu wielu problemów i niechcianych kłopotów.
Stan wewnętrznej równowagi, pomaga nam z większą łatwością dostroić nasz umysł i emocje, aby jak najbardziej racjonalnie i efektywnie reagować na każdy przypadek jaki życie nam przynosi w sposób normalny i twórczy.
Operowanie w stanie wewnętrznej równowagi nie oznacza, że poruszamy się cały dzień z prędkością ślimaka, ani, że jesteśmy w stanie sennego relaksu: Chodzi o spowolnienie naszego wewnętrznego języka ciała – mechanicznych, umysłowych i emocjonalnych reakcji, których często żałujemy na koniec dnia. Tych, których negatywne konsekwencje były do uniknięcia, kompromisów, które kosztowały przyjaźń, ciągłego narzekania, czy zachowań pogłębiających wewnętrzny dramat.
Przykłady te i inne mogą wydrenować o wiele więcej naszej energii niż ciężki dzień pracy, a następnie
prześladować nas we śnie przekreślając szansę na odpoczynek.
Takie doświadczenia nie przytrafiają się nam tylko dlatego, że jesteśmy źli, albo nieudolni. One są wysoce przewidywalnymi konsekwencjami wówczas, kiedy nasz umysł i emocje pędzą poprzez dzień bez podłączenia do serco-wskazówek i praktycznych ułatwień jakie one przynoszą.
Praktykowanie równowagi wewnętrznej wzmacnia naszą świadomą pamięć obejmując również nasze serce, w chwili kiedy nasz umysł i emocje poruszają się poprzez codzienne wybory i uczucia, decydując o jakości i kierunku naszego życia.Równowaga wewnętrzna jest jak spokojne drzwi wejściowe do naszej Obecności, a jednocześnie jest prostym odbiciem naszego instynktownego poczucia zdrowego rozsądku.
Następujące kroki do osiągnięcia stanu równowagi wewnętrznej mogą być wykorzystywane podczas doświadczania stresu lub dla ogólnego utrzymania równowagi i odporności w systemie psychicznym i emocjonalnym. Stan równowagi wewnętrznej jest szczególnie przydatny i skuteczny, gdy jest zastosowany do przygotowania sie przed zaangażowaniem się w potencjalnie stresujące sytuacje, projekty, relacje, złożone decyzje, itp. Można go używać rano, aby przygotować się do dnia, a także nie zapominając, aby ponowić uruchamianie procesu od czasu do czasu.
Podstawowe kroki w celu uzyskania dostępu do stanu wewnętrznej równowagi:
Technika stanu wewnętrznej równowagi
1. Jeśli jesteś zestresowany, rozpoznaj swoje uczucia tak szybko jak tylko poczujesz, ze jesteś wytrącony z równowagi lub zaabsorbowany codziennymi czynnikami stresogennymi – takimi uczuciami jak frustracja, niecierpliwość, smutek, przeciążenie, gniew, bycie osądzanym, psychiczne zatkanie, itp.
2. Zrób sobie małą przerwę i zacznij oddychać koncentrując się jednocześnie na swoim sercu,
oddychaj trochę wolniej niż zwykle,
wyobraź sobie, ze oddychasz przez serce lub obszar w klatce piersiowej na wysokości serca.
(Jest udowodnione, że pomagając tworzyć koherentny rytm fal w rytmie bycia serca aktywujesz afirmującą moc swojego serca. Pomagasz w ten sposób przywrócić równowagę i spokój w twoim umyśle i emocjach.)
3. Podczas oddychania z jednoczesną koncentracją na sercu wyobrażaj sobie, że z każdym oddechem, zanurzasz się w uczuciu wewnętrznej równowagi i wypełniasz swój umysł i ciało spokojem i troską płynącą z głębi twojego serca
(Jest naukowo udowodnione, że promieniowanie miłością i troską poprzez twój system aktywuje korzystnie hormony i zwiększa odporność twojego systemu immunologicznego).
.
Praktykowanie zwiększy twoją świadomość odczuwania, kiedy stresujące emocje uspokoją się i powróci stan wewnętrznej równowagi. Umysł i emocje działają na poziomie wibracyjnym. Spowolnienie stresujących wibracji pomaga przywrócić współpracę i równowagę pomiędzy sercem, umysłem i emocjami.
(Podobnie jak ze starym wentylatorem elektrycznym, który grzechocze, dopóki nie zwolnisz obrotów, co często uspokaja i równoważy niesymetryczne drgania silnika.)
4. Gdy stresujące uczucia uspokoiły się, potwierdź z zaangażowaniem płynącym z głębi twojego serca, że chcesz zakotwiczyć i utrzymać stan wewnętrznej równowagi z chwilą kiedy ponownie zaangażujesz się w codzienne projekty, wyzwania i interakcje.
Jest czymś naturalnym, że zakłócenia wytrącają cię z równowagi w ciągu dnia. Po prostu zresetuj twoje intencje za pomocą szczerego serco-odczuwanego zaangażowania i ruszaj dalej.
Będziesz musiał resetować twoje zaangażowanie okresowo, jednak już wkrótce będziesz mógł na dłużej pozostawać w stanie wewnętrznej równowagi z mniejszym zaprzątaniem własnej uwagi.
W krótkim czasie nie będziesz już potrzebował przechodzić przez wszystkie etapy. Będziesz w stanie umiejętnie i świadomie wprowadzić się swoim "oddechem" w stan wewnętrznej równowagi
Ale po pierwsze, praktykuj kroki przez jakiś czas, aby podnieść poziom własnej świadomości w jaki sposób ejektywnie, skutecznie przechodzisz do stanu wewnętrznej równowagi, który za każdym razem jest nieco głębszy niż kilka wcześniejszych prób.
Niektóre /ujemne – przyp. tłum./ emocje potrzebują więcej czasu, aby spowolnić swoje wibracje. Po prostu zrelaksuj się, podejdź do tego swobodnie, nic na siłę.
Pamiętaj, że nie próbujesz naprawić emocji, stan wewnętrznej równowagi pomaga wyciszyć poczucie ważności wśród emocji, więc możesz wnioskować i postrzegać z pełnym obiektywizmem
To zmniejsza stres i pobudza twórcze i praktyczne reakcje na zastosowanie odpowiednich rozwiązań lub dostosowywania się do sytuacji.
Intencją tego artykułu omawiającego stan równowagi wewnętrznej nie jest odświeżanie koncepcji, którą większość spośród nas pamięta z dzieciństwa. Jego intencją jest uwypuklenie jaki potencjał co do redukcji stresu i jakie korzyści z równoważenia energii tkwią w praktykowaniu stanu wewnętrznej równowagi.
Chciałbym przypomnieć, sześć głównych korzyści wynikających ze stanu wewnętrznej równowagi:
1.Praktykowanie stanu wewnętrznej równowagi tworzy „przepływ” dzięki pomocy w regulacji równowagi i współpracy pomiędzy naszym sercem, umysłem i emocjami. Pozwala to nam na uzyskanie dodatkowego „okna w czasie”, dzięki któremu możemy dostrzec korzystne wybory, właściwe reakcje, decyzje i to w jaki sposób powinniśmy podchodzić do życia i innych osób. Jasne, właściwe wybory zapobiegają wydatkowaniu dużych ilości energii jaka byłaby zużyta w przypadku popełnienia błędów lub zbędnego powtarzania tych samych czynności.
2.Stan wewnętrznej równowagi pomaga nam dostroić nasz umysł i emocje do najbardziej odpowiedniego i efektywnego sposobu reagowania na każdą sytuację, wyzwanie jakie życie nam przyniesie. Wewnętrzna równowaga pomaga utrzymać współpracę sojuszu umysłu i emocji ze zrównoważonymi energiami naszego serca.
3.Praktykowanie stanu wewnętrznej równowagi pomoże chronić przed i eliminować wiele osobistych stresów, ułatwia również szybszy powrót z stresujących sytuacji w jakich się znaleźliśmy. Jest to korzystne dla naszego zdrowia, samopoczucie i jakości życia.
4.Stan wewnętrznej równowagi jest szczególnie przydatny i skuteczny, gdy używany jest do przygotowania się przed zaangażowaniem się w potencjalnie stresujące sytuacje, projekty, relacje międzyludzkie, złożone decyzje, itp.
5.Przejście do naszej przestrzeni równowagi wewnętrznej w początkowej fazie doznawania stresujących uczuć pomaga uniknąć dalszego pogłębiania się wielu stresujących sytuacji i tworzy podstawę pod znacznie łatwiejsze przejście przez różne wyzwania i opory /lęki/.
6.Kiedy znajdujesz się w stanie wewnętrznej równowagi, łatwiej jest ci wprowadzić inteligencję swego serca we wszystkie interakcje. Kiedy serce jest otwarte, to fakt ten pozwala również na pojawienie się cieplejszego, bardziej szczerego połączenia z naszym własnym autentyzmem oraz z innymi ludźmi.
Jeśli nie stosujesz jeszcze technik, które dają dostęp do wartości stanu wewnętrznej równowagi, to mam nadzieję, że ten materiał może zainspirować cię do eksperymentowania.
Z głęboką troską, Doc Childre
Kilka słów o Doc Childre i jego pracy.
Doc Childre jest założycielem Instytutu HeartMath, organizacji non profit w zakresie badawczym i szkoleniowym. Przez wiele lat działalność Instytut HeartMath koncentrowała się na odkrywaniu znaczenia i wagi połączeń pomiędzy sercem a umysłem w kontekście rozwoju intuicji i rozwoju osobistego człowieka..
Badania Instytutu na temat fizjologii stresu, intuicji i emocji zostało opublikowane w recenzowanych czasopismach naukowych oraz prezentowane były na wielu konferencjach naukowych na całym świecie. Narzędzia HeartMath stworzone w celu uwalniania stosujących je osób od stresu i pozwalające zarządzać emocjami są wykorzystywane przez przedsiębiorstwa, rząd, wojsko, szpitale, przychodnie i szkoły.
Doc Childre jest współautorem następujących książek: Rozwiązaniem - HeartMath, Od chaosu do koherencji, Transformując stres, Transformując lęk, Transformując złość, Transformując Depresję i Podejście HeartMath do zarządzania nadciśnieniem tętniczym.
|
|
|
|
|
|